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野菜たっぷり
受験ごはん
受験ごはん、ご存知ですか？
「野菜たっぷり受験ごはん」とは、受験で最高のパフォーマンスを引き出すための食事戦略&睡眠改善のこと
「野菜たっぷり受験ごはん」は、不規則になりがちな受験生の食や睡眠をサポートします。
「野菜たっぷり受験ごはん」で最高のコンディションを手に入れ、夢の扉を開くための一歩を踏み出しましょう。
野菜と睡眠のチカラで心も身体も元気でキレイに！
受験ごはんアドバイザー
西村 有加（にしむらゆか）
■ 野菜ソムリエ上級プロ
■ フルーツマエストロ
■ ベジフルビューティーアドバイザー
■ 睡眠改善インストラクター
20年間の講演活動を通して届いた
みなさんからの切実なお悩み
「食」×「睡眠」×「健美肌」の
資格を併せ持つ西村有加が
受験ごはんアドバイザーとして
お応えします。
保護者の皆様からよく聞くお悩み
朝、なかなか
起きない
野菜を食べた
がらないので
栄養バランスが
心配
朝から元気がない
食欲もない
冷凍食品って
どうなの？
イライラ
しがちで
家の中が
ピリピリ…
ニキビや肌荒れ
体調が心配
ゲン担ぎの
トンカツって
どうなの？
成績が上がる
ごはんを教えて
そんなお悩みを、「受験ごはん」は解決します
■食
受験期の集中力とやる気を支えるのは毎日の「食」。脳 を元気にする食材、野菜不足への対策、バランスの良い食べ方を伝授！
■睡眠
夜ふかしや寝つきの悪さ、気になっていませんか？いつもの生活の中で、ちょっとした工夫を加えるだけで眠りがスムーズになり、気持ちも前向きになりますよ。
■健美肌
肌の調子が良いと、自然と笑顔がふえます。それだけで、毎日のやる気も変わってくるもの。“ちゃんと食べて、ちゃんと寝る”——そこからはじめましょう。
「食」×「睡眠」×「健美肌」の相乗効果で
体調が整い、学力アップに繋がります
保有資格
・野菜ソムリエ上級プロ
・フルーツマエストロ
・睡眠改善インストラクター
・ベジフルビューティーアドバイザー
・調味料ソムリエプロ
・発酵食品ソムリエ
・冷凍生活アドバイザー
・受験フードマイスター
・メンタルフードマイスター
・学童食アドバイザー
・子供心理カウンセラー
理事・アンバサダーなど
・有機農業参入促進協議会理事
・高知県観光特使
・高知野菜アドバイザー
・土佐文旦アンバサダー
・みやざきブランドアンバサダー
・調味料選手権特別審査員
野菜ソムリエ名鑑
2022 年発刊の
「野菜ソムリエ名鑑」にて
7 万人の野菜ソムリエの中で
最も注目する10人の1人 に
選ばれる
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